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要拒收垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、号码拦截：
对于已知的垃圾短信或电话，可以将其号码添加到手机的黑名单或拦截列表中，这样手机就会自动拦截来自该号码的短信或电话。
2、第三方软件拦截：
可以使用一些第三方软件来拦截垃圾短信和电话，安全软件、短信助手等，这些软件通常具有拦截功能，可以帮助过滤垃圾信息。
3、标记和举报：
在接收到垃圾短信或电话时，可以通过相关途径进行标记和举报，在手机应用商店中搜索“垃圾短信举报”或“骚扰电话举报”，可以找到相关的应用程序进行举报，也可以向相关运营商或监管机构进行投诉和举报。
4、设置短信过滤：
部分手机支持短信过滤功能，可以根据关键词、发件人号码等条件进行过滤，将垃圾短信自动分类到指定的文件夹或直接删除。
5、避免泄露个人信息：
注意保护个人信息，避免在不必要的场合透露手机号码、电子邮箱等联系方式，这样可以减少接收到垃圾短信和电话的可能性。
6、使用隐私保护软件：
可以考虑使用隐私保护软件来保护个人信息和通信记录，这些软件可以帮助用户管理和加密通信记录，防止信息被泄露。
需要注意的是，虽然以上方法可以帮助减少垃圾短信和电话的接收，但并不能完全杜绝，建议保持警惕，谨慎处理陌生人的信息和电话。